おはようございます！キラッと美川ですo(≧∀≦)o

もうすっかり秋になりました。暖かい日が恋しくなりますね～(^^♪秋と言えば、「食欲の秋」、「芸術の秋」、「スポーツの秋」・・・と、様々紹介されます。私にとっては「食欲の秋」。秋になると、栗やサツマイモが食べたくなります。みなさんは、どの季節が好みでしょうか(´･ω･`)?

秋になって、気温が下がってくると嬉しいこともあれば辛いこともあります。それは、、、朝起きることです。

みなさんは、朝スッキリ起きられるタイプでしょうか？それとも私のようになるべく寝ていたいタイプでしょうか？（人間にもクマみたいに冬眠があればいいなと思います。）

私のように朝は根性！！( ﾉ ﾟｰﾟ)ﾉで起きている方に、寒い日でもすっきり起きられる方法をご紹介したいと思います。

眠る前にできることとしては、睡眠時間を十分にとりましょう。６～８時間は寝た方が良いです。（私は夜１０時に寝ていますが朝５時に起きれたことないです）

寝る前にスマホやPCは使っていませんか？ブルーライトは脳を活性化させてしまうので使わないようにしましょう。（私は寝る前に本を読むようにしていますがそれでも眠たいです）

１５分ほど入浴して体温を上げましょう。体温が下がるタイミングで眠気が促されます。

起きてからは、カーテンを開け朝日を浴びるようにしましょう。体内時計が整います。またコップ１杯の水を飲むことで、身体が活動モードになります。朝食をしっかり食べたり、ベッド上でできる軽いストレッチを行うことも効果的だそうです。

「う～～～～ん、なるほど」という感じですね。(^^♪　　　　　　　　　　　　　　　実際にやっているけど、効果は感じられないときはどうしたらいいのでしょうか？？

試したことがない方は、ぜひやってみてください！！！　　　　　　　　　　　　　（やっぱり朝は根性ですよ(￣▽￣)）